中級游泳榮譽證

1) 示範換氣 (alternate breathing) 。

2) 示範跳步 (stride jump) 進入池中。

3) 示範從跳板上立定跳水 (standing dive) 。

4) 以長距離但入水淺的角度跳入池中。

5) 以蛙式游 10 米 。

6) 以側泳游 10 米 。

7) 在水底潛游 15 米 。

8) 以初級仰泳 (elementary backstroke) 游 25 米 。

9) 以海豚踢 (dolphin kick) 游 10 米 。

10) 以自由式游 50 米 。

11) 以仰泳游 10 米 。

12) 示範從正面開展式後轉向 (open turn) 。

13) 示範從背面開展式後轉向。

14) 討論關於從跳板跳水的安全守則。

15) 討論如何識別脊髓損傷。

16) 示範髖肩支撐。

17) 示範以腳先下水 (feet-first) 的淺跳水方式。

18) 以兩種不同踢水方式共踩水 2 分鐘。

 

Level 2

English Version:

Complete the Red Cross Swimming level V - Stroke Refinement or the following:

1. Demonstrate alternate breathing.

2. Demonstrate stride jump entry.

3. Demonstrate standing dive from board.

4. Demonstrate long shallow dive.

5. Swim breaststroke--ten yards.

6. Swim side stroke--ten yards.

7. Swim underwater-15 yards.

8. Swim elementary backstroke--25 yards.

9. Demonstrate dolphin kick--10 yards.

10. Swim front crawl--50 yards.

11. Swim back crawl--10 yards.

12. Demonstrate open turn on front.

13. Demonstrate open turn on back.

14. Discuss safe rules for diving from a board.

15. Discuss recognition of spinal injury.

16. Demonstrate hip/shoulder support.

17. Demonstrate feet-first surface dive.

18. Tread water for two minutes total with two different kicks.

 

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